Guia Natural de Salud


Depresión


                      depresion                


depresion                       depresion

Definición
Causas
Tipos de depresión
Síntomas
Tratamiento convencional
Tratamiento con medicina natural
Botánica
Homeopatía
Acupuntura
Terapia para problemas emocionales
Ejercicio



Definición:


La depresión se puede definir como un estado emocional en el que hay sentimientos de tristeza,
rechazo, falta de autoestima y sensación de vacío.
Es una enfermedad que afecta a todo el organismo y se manifiesta como un estado de abatimiento
y abandono emocional. El individuo se encuentra muy triste y falto de confianza en sí mismo, y 
a menudo concibe ideas suicidas.

Causas:
No se conoce una causa especifica, pero se cree que  una diversidad de factores podrían desencadenar la enfermedad:

Factores genéticos; en algunas formas de depression ( bipolar),
se hereda cierta vulnerabilidad biologica, los individuos presentan alteraciones neurobioquimicas
que afectan la funcion de ciertos sistemas hormonales.

Factores psicológicos; la estructura psicologica de la persona tambien juega un rol en la vulnerabilidad
frente a la depression. Los sujetos que tienen baja autoestima, que se juzgan a sí mismos y al mundo con pesimismo
y suelen abatirse por las presiones, son más propensos a deprimirse.

Factores circunstanciales; muchas de las depresiones son reacciones a un evento infeliz,
como una perdida emocional o una enfermedad crónica, relaciones interpersonales conflictivas,
problemas financieros o cualquier cambio indeseable en la forma de vida, pueden ocasionar un episodio depresivo.

Uso de drogas, tales como tranquilizantes, medicinas para la hipertensión, esteroides( prednisona),
codeína, e indometacina.
Intoxicación alcohólica o abstinencia al alcohol.


Tipos de depresión:

Depresión Mayor, se manifiesta por una combinación de síntomas, que interfieren con la habilidad de trabajar,
dormir, comer y hasta de disfrutar de actividades que antes eran agradables y placenteras.
Estos episodios pueden presentarse varias veces en el curso de la vida.

Distimia, es un tipo menos severo de depresión, que involucra síntomas de larga duración (crónicos),
los cuales no inhabilitan pero impiden a la persona funcionar al máximo de sus capacidades y energía.
En ocasiones pueden presentar episodios de depresión mayor.

Enfermedad Bipolar o maniaco depresiva, es menos frecuente, se caracteriza por ciclos de
depresión y manía o euforia, los cambios de animo pueden ser dramáticos.


Síntomas:

·    estado de animo persistentemente triste, ansioso o vació
·    sensación de desesperanza y pesimismo
·    sentimientos de culpa e incapacidad
·    perdida de interés o de placer en las actividades que anteriormente disfrutaba, incluyendo la actividad sexual
·    insomnio, despertar mas temprano o dormir mas de lo necesario, sin que este sueno sea reparador
·    perdida de apetito y/o de peso, o por el contrario comer en exceso
·    disminución de la energía, fatiga o decaimiento
·    pensamientos de muerte o suicidio
·    irritabilidad, llanto fácil
·    dificultad en la concentración, en la memoria y en la toma de deciciones
·    síntomas físicos persistentes, que no responden a tratamiento, como dolores de cabeza,
     molestias digestivas ( estreñimiento) y dolores crónicos( de cabeza o espalda)


Tratamiento convencional: 

Utiliza fármacos antidepresivos, psicoterapia y en alguna ocasión  las secciones de electroshock ( dependiendo del caso).
Debe tenerse en cuenta que los medicamentos antidepresivos tienen efectos adversos, tales como:
boca seca, estrenimiento, problemas de vejiga ( dificultad para orinar), mareos, somnolencia,
y problemas sexuales ( disminucion del deseo sexual)


Tratamiento alternativo con medicina natural: 

Esta dirigido a restablecer el balance físico y mental del cuerpo. Ya que la depresión es una enfermedad que afecta todo el organismo, tanto  el estado de animo, el pensamiento y el cuerpo.
La medicina natural utiliza una combinación de terapias como la nutrición, las hiervas medicinales,
la homeopatía, la acupuntura para restablecer el balance del cuerpo y encontrar la causa del mismo,
logrando una integración.

Nutrición
La nutrición, puede desempeñar una función clave, tanto en la aparición, la severidad y duración de la depresión,
incluyendo los cambos diarios del estado de ánimo.
Desde el punto de vista bioquímica y  fisiológico, se trata de restablecer el equilibrio mediante
una alimentación sana y balanceada,  y con el uso de suplementos (vitaminas y minerales).
Una forma de lograr una alimentación sana consiste en consumir frutas,  verduras y legumbres.

Muchos de los mismos tipos de alimentación que se observan antes de diagnosticarse la depresión,
son los mismos patrones de alimentación que se presentan durante la depresión.
Estos patrones pueden incluir el omitir una comida, falta de apetito y deseos de comer cosas dulces.
Las personas que siguen dietas extremadamente bajas en carbohidratos también tienen el riesgo de
sentirse deprimidas o tristes debido a que las sustancias químicas del cerebro que promueven
la sensación de bienestar, el triptófano y la serotonina, son desencadenadas por los alimentos ricos en carbohidratos.

Los carbohidratos complejos, como los granos enteros, los cereales, los panes, las pastas,
y las frutas y las verduras, tienen mayor probabilidad de suministrar un efecto moderado,
pero duradero sobre la química cerebral, el estado de ánimo y el nivel de energía.
Además, comer comidas altas en proteínas aumentará la cantidad del aminoácido tirosina en la sangre.

La depresión también está vinculada a una falta de ciertas vitaminas, especialmente las vitaminas B,
las cuales son importantes para la función del sistema nervioso. Aunque una falta de vitamina B6 es rara ,
las dietas de muchas mujeres no la proporcionan en cantidad suficiente.
Una ingesta menos que adecuada de B6 puede producir cambios sutiles del estado de ánimo,
aún antes de que se pueda desarrollar una verdadera falta de la vitamina.
La B6 también tiene una función en la producción química de la serotonina del cerebro.

Otras vitaminas del complejo B también participan en la salud mental.
La baja del ácido Fólico en el cuerpo puede provocar cambios en la personalidad y depresión.
La vitamina B12, a niveles marginalmente bajos, puede contribuir a la depresión y problemas de memoria. 
No solamente es destruida fácilmente al cocinar los alimentos, sino que se encuentra
más comúnmente en verduras de hojas verdes, aquellos alimentos que la gente no come en suficiente cantidad.
A medida que se envejece, la vitamina B12 no es absorbida tan fácilmente,
aún si se ingiere el requerimiento diario en la dieta.

Los minerales que tienen una función en el desarrollo o prevención de la depresión,
irritabilidad y cambios en el estado de ánimo incluyen al calcio, hierro, magnesio, selenio y zinc.

Los ácidos grasos omega-3 son una forma de grasas poliinsaturadas, uno de los cuatro tipos básicos
de grasas que el cuerpo obtiene de los alimentos.
El aumento en la ingestión de ácidos grasos omega-3 está correlacionado con la reducción de la depresión.
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran principalmente en el pescado (salmón y atún)
y en las verduras de hojas color verde oscuro, aceites de linaza y en ciertos aceites vegetales.

Los alimentos que deben evitarse son el alcohol, el cafe (cafeína), azucares, grasas y frituras,
El alcohol actúa como un depresivo, lo cual empeora la situación y la cafeína
interfiere fácilmente con el sueño y promueve el nerviosismo.
También es  recomendable omitir productos de trigo, ya que se ha encontrado una correlación
entre el gluten y la depresión.

Lo importante es que la comida tiene una función clave para mantener la salud mental.
Adquiera el hábito de comer al menos tres veces al día, incluyendo el desayuno,
reemplace los dulces con frutas y con carbohidratos de granos enteros,
Se recomienda aumentar el consumo de proteínas, especialmente provenientes del pescado (salmón),
y del pavo.
Y beba mucha agua. 

Botánica: 
Se recomienda el uso de  ciertas hierbas como “la hierba de San Juan o corazoncillo” (‘Hypericum perforatum’),
la cual se ha encontrado efectiva en el tratamiento contra la depresión leve y moderada,
ya que sus principios activos tienen efectos ansiolítico y antidepresivo.
De hecho, los ensayos clínicos han demostrado una eficacia superior al placebo en la depresión moderada,
si bien no resulta útil en los casos severos. También es eficaz en los casos de ansiedad, favorece el sueño
y es útil en el tratamiento de la enuresis. Como antidepresivo la acción se manifiesta al menos dos semanas
después de iniciado el tratamiento.
Esta planta también tiene propiedades antisépticas y cicatrizantes en heridas superficiales
y quemaduras leves, astringentes, antiinflamatorias y diuréticas.

El hipérico tiene muchos principios activos, entre los que se encuentran  los flavonoides,
ácidos fenólicos, carotenoides, esteroles, taninos, hipericina y pseudohipericina.
De la hipericina deriva su efecto antidepresivo y los taninos le confieren capacidad antiséptica,
astringente y cicatrizante.

Se debe tener en cuenta que pueden existir interacciones farmacológicas.
El hipérico puede interactuar con otros fármacos empleados en el tratamiento de la depresión
y otras patologías. Se conoce la interacción con warfarina, ciclosporina, anticonceptivos orales,
teofilina, entre otros. Recientemente se ha conocido la interacción del hipérico con fármacos antirretrovirales
empleados para el tratamiento del sida, como el indinavir.
Asimismo, el hipérico puede ocasionar reacciones de fotosensibilidad,
por lo que conviene evitar las exposiciones al sol durante el tratamiento.

Por lo tanto se debe consultar a con un profesional de la salud capacitado, antes de su consumo.

Homeopatía

El remedio homeopático debera ser elegido en funcion de los sintomas particulares de cada paciente
con la finalidad de armonizar el sistema nervioso y el campo energetico del organismo.

Acupuntura

Aumenta la liberación de endorfinas, aumenta la inmunidad y regula la función
endocrina segun estudios realizados en : (National Institutes of Health Consensus Statement,
1997 November 3 - 5 ;15.)

Terapia para problemas emocionales: (tratamiento hablado).

El simple hecho de hablar sobre sus sentimientos puede ayudarle, por deprimido que usted se encuentre.
Pero explorar y confrontar las posibles razones para estar deprimido precisa de energía y motivación,
y esto se hace difícil cuando la depresión es grave.

En ocasiones puede resultarle difícil el expresar sus sentimientos reales incluso a sus amigos íntimos.
El hablar de los mismos con un profesional entrenado  quien le escuchará, comprenderá,
y en ningún modo juzgará, puede suministrarle un alivio considerable y
también, el disponer de la atención de otra persona puede hacer mucho por su autoestima,
la cual está probablemente disminuida por la propia depresión.

El hablar del propio duelo es especialmente efectivo si la depresión está causada por una perdida
bien sea la muerte de alguien cercano, un divorcio, un trabajo, un aborto, etc.
El compartir experiencias similares con otros en un grupo de autoayuda puede
también suministrarle el apoyo que usted precise.

Ejercicio:

Las investigaciones han demostrado que una rutina de ejercicios afecta positivamente a los neurotransmisores
y ayuda a combatir la depresión. Apenas tres horas a la semana de ejercicio aeróbico pueden reducir
profundamente el nivel de depresión.




Para mayor información:
Contacte a la Dra. Comas
tel: (416) 515-8493
e-mail: Dr-Comas@NaturalMedicineSolutions.com

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