Guia Natural de Salud


Masaje terapéutico

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Es uno de los métodos mas agradables de relajamiento y armonía con nosotros mismos


masaje
Introducción
Beneficios del masaje
¿Como Funciona?
Movimientos clásicos de los masajes
Duración del masaje
¿Cúando evitar el masaje?


Introducción:

El masaje terapéutico  es una de las técnicas más  utilizadas para obtener una más rápida recuperación muscular,
evitando así sobrecargas musculares que lleven a lesiones y para acelerar la recuperación tras una lesión.
Gracias al masaje se puede eliminar la generación de dolores de orden general en deportistas.
 Estos dolores pueden conducir a problemas más serios, por lo que las ventajas del masaje
 para prevenir las lesiones son realmente importantes.
El contacto físico por el masaje es vital para el bienestar personal.

El masaje nos proporciona el medio de hacer frente a una continua jornada de trabajo y de presiones cotidianas.
Para la gran mayoría de nosotros, la rigidez y el dolor son una forma de vida a la que nos hemos habituado,
 y que con frecuencia no nos damos cuenta de que nuestros músculos están tensos hasta el momento en que damos
o recibimos un masaje.
El masaje puede significar un viaje hacia la comprensión de nosotros mismos,
en el que se nos revelará el sentimiento de estar relajados y en armonía con nosotros mismos,
al tiempo que experimentamos el placer de sentir que nuestro cuerpo puede respirar y moverse con libertad.


Beneficios del masaje:
  •    Relajamiento muscular
  •    Mejora la circulación
  •    Alivia el dolor debido a tensión muscular, desligamientos, ciática, y articulaciones duras.
  •    Ayuda a recuperarse más rápido en caso de maltrato a los tejidos musculares.
  •    Estimula la piel y los nervios
  •    Reduce el estrés
  •    Ayuda a la recuperación  después de una lesión de entrenamiento físico.

¿Cómo Funciona?

Cuando se realiza un masaje se usa aceite natural (generalmente de coco) para evitar la fricción con la piel.
 Se realizan movimientos activos y pasivos en contra de la circulación, dicho en otras palabras en dirección al corazón.
  Esto se  hace para estimular la circulación.
Durante el masaje la persona que lo recibe esta siempre cubierta con una sabana y solo la pequeña área
 que se esta masajeando en ese momento queda expuesta. 
Durante el masaje pueden haber varias combinaciones de movimientos algunas veces se mueven
 los brazos, las piernas o la cabeza para mover las articulaciones.

 
 Los siguientes son movimientos clásicos de los masajes:

Es de gran ayuda distribuir el aceite en el cuerpo para los siguientes movimientos.
 
1- Effleurage.  Estos movimientos son a lo largo en la dirección del corazón.
Ayudan a calmar el cuerpo, calentar y relajar los músculos.
 Con este movimiento la persona que recibe el masaje se familiariza con el “toque” del masaje.

2- Petrissage.  Estos movimientos son similares al de amasar (como cuando se hacen tortillas o tortas).
 Esto aumenta la circulación y es  profundamente relajante.

3- Presión de puntos.  Esto se enfoca en puntos donde hay dolor cuando se presionan.
 El dolor al presionar indica estrés y tensión.  Se usa principalmente el dedo pulgar para presionar.
  
4- Fricción profunda.  Son movimientos circulares que alivian la tensión.
 
5- Rodillos.  El terapeuta tomo un área pequeña de la piel y la “pellizca” suavemente.  Como enrollando la piel.
 
6- Percusión o palmaditas.  Con las palmas de las manos cerradas y enroscadas
la terapeuta  gentilmente da palmaditas en la espalda o en otro músculo.  Esto ayuda a energizar el cuerpo.
 Normalmente es casi al final del masaje.

7- Cepillado con los dedos.  Estos movimientos son muy suaves y son usados al final de un masaje completo.
 La terapeuta usa la punta de los dedos y los desliza sobre el cuerpo con una presión suave.
 Esto ayuda a calmar los nervios y relajar los músculos.


Duración del masaje:

Para obtener resultados se requiere un mínimo de 15 minutos.
Generalmente se recomienda de 30 minutos a una hora por cada sección.
La frecuencia depende de la condición de cada individuo.
Se recomienda un mínimo de una sección cada 2 semanas.


¿Cuándo evitar el masaje?

El masaje no se recomienda cuando se tiene fiebre, diarrea, vómitos, nausea, venas varicosas, o trombosis.
En casos de alta presión o problemas en el corazón no se masajea el abdomen.
Personas que sufren de  fracturas o moretes también deben evitar el masaje.    
 

Para mayor información:
Contacte a la Dra. Comas
tel: (416) 515-8493
e-mail: Dr-Comas@NaturalMedicineSolutions.com

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